Rasa lapar tidak hanya sekadar sinyal tubuh yang menandakan kebutuhan akan makanan, tetapi juga memiliki dampak signifikan terhadap suasana hati seseorang. Banyak individu mengalami perubahan mood ketika mereka belum makan dalam jangka waktu yang lama, yang dikenal sebagai “hangry” atau gabungan dari kata “hungry” dan “angry.” Fenomena ini terjadi karena ketika seseorang lapar, kadar gula darah dalam tubuh menurun, mempengaruhi otak yang sangat memerlukan glukosa sebagai sumber energi utama. Hal ini menyebabkan kemampuan otak dalam mengontrol emosi menurun, sehingga seseorang lebih rentan merasa kesal, marah, atau bahkan ingin menangis.
Seorang profesor psikologi, Paul Currie dari Red College, menjelaskan bahwa rasa lapar dapat memicu pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan perasaan cemas, gelisah, dan agresif. Penelitian dari Universitas Ohio, Amerika Serikat, juga menunjukkan bahwa semakin rendah kadar gula darah seseorang, semakin besar kemungkinan mereka menjadi marah dan agresif terhadap orang di sekitarnya. Perubahan mood yang drastis dapat terjadi pada individu yang mengalami kelaparan dalam jangka waktu lama, namun bisa diatasi dengan langkah-langkah seperti membawa camilan sehat, makan secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan menghindari multitasking saat lapar.
Selain itu, perbedaan antara rasa lapar yang nyata dan emotional eating perlu dipahami agar seseorang dapat mengelola pola makan dan emosinya dengan lebih baik. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan teratur, seseorang dapat menghindari perubahan mood yang drastis akibat rasa lapar dan tetap menjaga keseimbangan emosi sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana rasa lapar dapat memengaruhi mood seseorang dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk menjaga keseimbangan emosi dan kesehatan secara keseluruhan.
