Mimpi buruk adalah pengalaman tidur yang sering terjadi pada banyak orang, yang ditandai dengan mimpi yang gangguan dan disertai perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan. Mimpi buruk biasanya terjadi saat seseorang berada dalam fase tidur REM (Rapid Eye Movement), di mana aktivitas otak tinggi dan gerakan mata cepat. Ciri khas mimpi buruk adalah cerita dalam mimpi terasa sangat nyata, penuh tekanan, dan semakin menakutkan seiring berjalannya mimpi. Tema mimpi buruk sering berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan, kematian, atau pengalaman traumatis; hal ini sering membuat seseorang terbangun dengan perasaan takut, cemas, atau marah.
Meskipun mimpi buruk umumnya tidak berbahaya, jika terjadi secara berulang dan mengganggu kualitas hidup sehari-hari, maka hal tersebut bisa menjadi gangguan mimpi buruk. Beberapa faktor yang dipercaya dapat memicu mimpi buruk antara lain stres dan kecemasan, trauma psikologis, gangguan tidur, efek samping obat-obatan, kebiasaan sebelum tidur, masalah kesehatan, dan konsumsi alkohol serta NAPZA.
Penting untuk diingat bahwa mimpi buruk adalah pengalaman tidur yang umum, terutama pada anak-anak, namun juga bisa dialami oleh orang dewasa. Jika mimpi buruk terjadi secara terus-menerus dan mengganggu aktivitas harian, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional untuk mendapatkan penanganan yang efektif. Menjaga kesehatan mental, menghindari stres berlebihan, dan memperbaiki kebiasaan tidur juga bisa membantu mengatasi mimpi buruk.
