Menjaga penampilan agar tetap segar dan awet muda tidak hanya bergantung pada perawatan kulit dari luar. Faktor internal seperti pola makan juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan dan tampilan kulit. Nutrisi yang tepat dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit, menjaga elastisitas, serta mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini. Asupan nutrisi dari makanan sehari-hari memainkan peran penting dalam memperlambat proses penuaan. Beberapa jenis makanan mengandung zat antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kulit. Salah satu contohnya adalah alpukat. Alpukat kaya akan lemak sehat, termasuk asam oleat dan omega-9, yang membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Selain itu, kandungan vitamin E dan antioksidan dalam alpukat dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Makanan lain yang dapat membantu menjaga kulit tetap awet muda adalah ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan herring. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, konsumsi teh hijau juga diakui dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, serta meningkatkan elastisitas kulit.
Berbagai makanan lain yang dapat membantu menjaga keremajaan kulit antara lain buah delima, buah beri, tomat, minyak zaitun extra virgin, dark chocolate, bayam, dan jamur shiitake. Menjaga pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti yang disebutkan di atas dapat mendukung regenerasi sel-sel tubuh, termasuk sel kulit, sehingga membantu mempertahankan tampilan yang segar dan sehat secara alami. Konsistensi dalam mengonsumsi makanan bergizi juga akan memberikan dampak positif jangka panjang bagi kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Dengan demikian, menjaga keseimbangan asupan nutrisi dari makanan dapat menjadi salah satu kunci untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
